天然食物总是最好！已经有越来越多的家长意识到餐桌上的食物来源，开始选择当季、当地的食物，不仅质量较好、营养价值也越高，目的只是要吃的安心和健康。

  减少外食，自己动手做

  有小宝贝的家庭，建议多花点时间在家中开伙，减少外食的机会，但如何选购天然食物，却是一门重要学问。程涵宇营养师指出，最好选购有机农产品，透过政府把关，降低食物农药残留的风险（有机农产品农药残留率约为2%，非有机农产品农药残留率约10%）。

  此外，本刊过去也曾访问多位食品专家，消费者采买食物时，不妨选买「认证」过的渔畜产品，像是「产销履历验证」、或是国际通用的「HACCP」危害分析与重点管制等；农产品也有「吉园圃」优良作物以及有机的认证等，或是在农夫市集里向各地的优良业者直接购买，较有保障。虽然过去产销履历、有机作物都曾出现问题，的确无法百分之百确定验证后的产品绝对零风险，但就新手父母而言，食品安全验证仍可做为参考的标准依据。

  此外，为了避免吃下固定同一种作物的农药剂量，建议选择多样化的食物，才能分散农药残留的风险。

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